Відкрийте силу йоги з plarndexil

Професійні заняття йогою, розроблені спеціально для людей, які цінують якість життя та гармонію. Ми допомагаємо відкрити внутрішню силу, покращити гнучкість та знайти душевний спокій у будь-якому віці.

Індивідуальний підхід до кожного учасника
Безпечні та ефективні техніки
Досвідчені інструктори з медичною освітою
Розпочати подорож до гармонії

Гнучкість тіла

Відновлення природної рухливості та легкості рухів

Внутрішній спокій

Техніки медитації та дихання для гармонії душі

Сила м'язів

Зміцнення м'язового корсету без надмірного навантаження

Покращення постави

Вирівнювання хребта та природна краса рухів

Загальне оздоровлення

Комплексний підхід до підтримки здоров'я та життєвої енергії

Наша команда експертів

plarndexil об'єднує досвідчених інструкторів йоги з медичною освітою та глибоким розумінням потреб дорослих людей. Ми створюємо безпечне середовище для вашого фізичного та духовного розвитку.

Оксана Петренко

Головний інструктор, кваліфікація RYT-500

15 років досвіду викладання йоги, спеціалізація на адаптивних практиках для зрілого віку. Освіта з фізичної терапії та сертифікація в Інь-йозі.

Андрій Коваленко

Спеціаліст з медитативних практик

Майстер медитації та пранаями з 12-річним досвідом. Допомагає учасникам знайти внутрішню гармонію через дихальні техніки та усвідомленість.

Марина Іваненко

Інструктор з відновлювальної йоги

Фізіотерапевт та сертифікований інструктор з йоги-терапії. Розробляє індивідуальні програми для людей з різними фізичними особливостями.

Наша філософія роботи

Ми віримо, що йога — це не просто фізичні вправи, а спосіб життя, який допомагає знайти баланс між тілом, розумом та духом. Наш підхід базується на повазі до індивідуальних особливостей кожної людини, створенні комфортної атмосфери та поступовому розвитку без примусу чи конкуренції. Ми навчаємо не лише асанам, а й мистецтву жити усвідомлено та гармонійно.

Чому обирають plarndexil

Ми створили унікальну методику, яка поєднує традиційні знання йоги з сучасними підходами до оздоровлення

Енергія та бадьорість

Практики йоги активізують внутрішні ресурси організму, допомагаючи відчувати себе енергійно та бадьоро протягом усього дня. Поступово ви помітите, як зростає ваша життєва сила.

Безпечність практики

Всі вправи адаптовані для безпечного виконання людьми різного рівня підготовки. Ми використовуємо модифікації та допоміжні матеріали для комфортної практики.

Індивідуальний підхід

Кожен учасник отримує персональні рекомендації та корекції. Ми враховуємо ваші особливості, побажання та темп розвитку для максимальної ефективності занять.

Підтримка спільноти

У plarndexil ви знайдете однодумців та підтримку. Наша спільнота створює атмосферу взаєморозуміння та мотивації для постійного розвитку.

Гнучкий розклад

Заняття проводяться у зручний для вас час. Ми пропонуємо ранкові, денні та вечірні групи, а також можливість індивідуальних занять.

Результат, який відчувається

Вже після перших занять ви помітите покращення самопочуття, настрою та загального тонусу. Регулярна практика принесе стійкі позитивні зміни у вашому житті.

Сучасні методики

Ми постійно вдосконалюємо наші програми, інтегруючи найкращі світові практики з урахуванням сучасних досліджень у сфері здоров'я та благополуччя.

Доведена ефективність

Наш підхід базується на наукових дослідженнях та багаторічному досвіді роботи з людьми зрілого віку. Результати наших учасників підтверджують ефективність методики.

Тарифні плани

Оберіть найбільш підходящий для вас варіант занять. Усі тарифи включають персональні консультації та підтримку інструкторів

Можливості
Базовий
890 ₴/міс
Популярний
Стандарт
1490 ₴/міс
Преміум
2290 ₴/міс
Групові заняття на тиждень 2 заняття 4 заняття Необмежено
Індивідуальні консультації 1 на місяць 2 на місяць
Медитативні практики
Дихальні техніки
Персональна програма
Доступ до відеоматеріалів
Підтримка 24/7
Обрати план Обрати план Обрати план

Маєте особливі потреби або бажаєте обговорити індивідуальний план? Ми завжди готові до діалогу!

Зв'язатися для консультації →

Експертна думка

Відповіді на найчастіші питання від наших експертів про користь йоги та особливості практики

Інструктор йоги демонструє асану

Оксана Петренко

Головний інструктор plarndexil

"Йога — це не про досконалість поз, а про подорож до самого себе. Кожна людина унікальна, і наше завдання — допомогти розкрити її потенціал безпечно та гармонійно."

Чи підходить йога людям похилого віку?

Абсолютно! Йога — це одна з найкращих практик для зрілого віку. Вона м'яко працює з тілом, покращує гнучкість, координацію та баланс. Наші програми спеціально адаптовані для людей різного рівня фізичної підготовки, з урахуванням вікових особливостей.

Як швидко можна побачити результати від практики?

Перші позитивні зміни ви відчуєте вже після 2-3 занять — покращиться настрій, з'явиться відчуття легкості в тілі. Помітні фізичні зміни (гнучкість, сила, постава) стають очевидними через 4-6 тижнів регулярної практики. Найголовніше — постійність, а не інтенсивність.

Чи потрібна спеціальна підготовка для початку занять?

Ніякої спеціальної підготовки не потрібно! Ми приймаємо людей з будь-яким рівнем фізичної активності. Наші інструктори проводять індивідуальні консультації, щоб підібрати оптимальну програму. Головне — це ваше бажання розвиватися та піклуватися про себе.

Що таке медитативні практики в йозі?

Медитація — це навчання свідомості залишатися в моменті "тут і зараз". В наших класах ми використовуємо прості техніки дихання, концентрації та релаксації. Це допомагає зменшити стрес, покращити сон та знайти внутрішній спокій навіть у повсякденному житті.

Як йога впливає на загальне самопочуття?

Йога працює комплексно: покращує кровообіг, нормалізує тиск, зміцнює імунітет. Дихальні практики насичують організм киснем, а медитативні техніки знижують рівень стресових гормонів. Результат — більше енергії, кращий настрій та відчуття гармонії з собою.

Додаткові ресурси для поглиблення знань

Рекомендуємо ознайомитися з дослідженнями про користь йоги від Американської асоціації серця, публікаціями в журналі "Йога та здоров'я", а також з працями визнаних майстрів йоги, які описують адаптивні методики для зрілого віку.

Записатися на консультацію

Програма лояльності ZenPoints

Кожне заняття приносить вам не лише користь для здоров'я, а й накопичувальні бали, які можна обміняти на додаткові послуги та приємні винагороди

Як працює система балів

1

Відвідування занять

За кожне групове заняття — 10 балів, за індивідуальне — 25 балів

2

Регулярність

Бонус за відвідування без пропусків: +50 балів за місяць

3

Медитативні практики

Участь у медитативних сесіях — додаткові 15 балів

4

Рекомендації друзям

За кожного нового учасника, якого ви порекомендували — 100 балів

Калькулятор балів

Ваш поточний статус

Активний учасник

Прогноз накопичення за місяць:

240 балів

При 8 заняттях на місяць

До наступної винагороди:

70 балів з 100

Винагороди та можливості обміну

Безкоштовне заняття

100 балів

Одне групове заняття на вибір

Індивідуальна консультація

200 балів

30 хвилин персональної роботи

Тематичний семінар

300 балів

Участь у спеціальному майстер-класі

Подарунковий набір

500 балів

Аксесуари для домашньої практики

Спеціальні пропозиції для учасників програми

Подвійні бали

У перший місяць участі всі бали нараховуються у подвійному розмірі

Сезонні бонуси

Додаткові винагороди до свят та тематичних заходів

Ексклюзивні події

Запрошення на закриті майстер-класи тільки для учасників програми

Часті питання

Знайдіть відповіді на найпоширеніші питання про заняття йогою в plarndexil

Категорії питань

Загальні питання

Що потрібно взяти з собою на перше заняття?
Для першого заняття вам знадобиться зручний одяг, який не обмежує рухи, пляшка води та позитивний настрій. Всі необхідні аксесуари (килимки, блоки, ремені) ми надаємо безкоштовно. Якщо у вас є власний килимок — можете принести його. Також рекомендуємо прийти за 10-15 хвилин до початку для знайомства з інструктором.
Чи можна починати займатися йогою без досвіду?
Звичайно! Більшість наших учасників починали з нуля. Ми спеціально розробили програми для початківців, де кожна вправа детально пояснюється та демонструється. Інструктори завжди пропонують модифікації вправ для різних рівнів підготовки. Головне — не поспішати та слухати своє тіло.
Скільки людей зазвичай у групі?
Ми обмежуємо розмір груп до 8-10 осіб, щоб кожен учасник отримав достатню увагу інструктора. Такий підхід дозволяє створити комфортну атмосферу, де всі відчувають себе впевнено та можуть задавати питання. У випадку індивідуальних занять працюємо один на один або з парами.

Тарифи та оплата

Чи можна заморозити абонемент?
Так, ми розуміємо, що життєві обставини можуть змінюватися. Абонемент можна заморозити на період від тижня до місяця. Заморожування доступне один раз на місяць за попереднім повідомленням. Це дає вам гнучкість у плануванні та гарантує, що ви не втратите оплачені заняття.
Які способи оплати ви приймаєте?
Ми приймаємо оплату готівкою, банківськими картами, через мобільні додатки банків та онлайн-переказами. Також можна оплачувати частинами — спочатку 50% при реєстрації, решту до початку другого тижня занять. Для постійних учасників діють спеціальні умови та знижки.
Чи є знижки для пенсіонерів?
Так, ми надаємо знижку 15% для пенсіонерів при пред'явленні відповідного документа. Також діють сімейні знижки, коли займаються двоє або більше членів родини. Періодично проводимо спеціальні акції та пропозиції для різних категорій учасників.

Процес занять

Як проходить типове заняття йоги?
Заняття починається з короткої медитації та дихальних вправ (5-7 хвилин), потім розминка та підготовчі асани (15 хвилин). Основна частина включає послідовність поз різної складності (25-30 хвилин), завершується релаксацією та заспокійливими практиками (10-15 хвилин). Весь процес супроводжується спокійною музикою та керівництвом інструктора.
Що робити, якщо важко виконати певну позу?
Ніколи не примушуйте себе! Наші інструктори завжди показують альтернативні варіанти виконання кожної пози. Використовуємо допоміжні аксесуари (блоки, ремені, подушки) для комфортного виконання. Пам'ятайте: йога — це про прогрес, а не про ідеальність. Кожен розвивається у своєму темпі.
Чи можна відвідувати заняття нерегулярно?
Хоча регулярність дає найкращі результати, ми розуміємо особливості сучасного ритму життя. Ви можете відвідувати заняття у зручному графіку. Однак рекомендуємо мінімум 2 заняття на тиждень для відчутних позитивних змін. Наші гнучкі тарифи дозволяють обрати оптимальний варіант для вас.

Здоров'я та безпека

Чи безпечна йога у зрілому віці?
Абсолютно безпечна при правильному підході! Наші програми спеціально адаптовані для зрілого віку з урахуванням фізіологічних особливостей. Інструктори мають медичну освіту та досвід роботи з різними віковими групами. Ми уникаємо травмонебезпечних поз та завжди пропонуємо безпечні альтернативи.
Чи потрібна консультація лікаря перед початком занять?
Якщо у вас є хронічні захворювання або ви приймаєте ліки на постійній основі, рекомендуємо проконсультуватися з лікарем. При першому відвідуванні проводимо детальну бесіду про ваш стан здоров'я та особливості, щоб підібрати найбезпечнішу програму. У разі сумнівів завжди краще перестрахуватися.
Що робити, якщо під час заняття відчуваю дискомфорт?
Негайно зупиніться та повідомте інструктора. Ми навчаємо відрізняти корисне напруження м'язів від шкідливого дискомфорту. Завжди слухайте своє тіло — йога має приносити задоволення, а не страждання. Інструктор допоможе модифікувати вправу або запропонує альтернативу. Ваша безпека — наш пріоритет.
Чи можна займатися йогою після операцій?
Йога може бути чудовим засобом реабілітації, але тільки після дозволу лікаря та повного загоєння. Ми працюємо з людьми після різних операцій, розробляючи індивідуальні програми відновлення. Обов'язково надайте нам інформацію про вашу ситуацію для підбору безпечних вправ та уникнення протипоказань.

Статистика FAQ

Найпопулярніше питання:

"Що взяти на заняття?"

127 переглядів

Всього переглядів:

1,234

Почніть свою подорож до гармонії вже сьогодні

Приєднуйтесь до спільноти plarndexil та відкрийте для себе силу йоги. Перше заняття — безкоштовно, щоб ви могли відчути нашу атмосферу та підхід.

Записатися на пробне заняття

Без зобов'язань • Індивідуальна консультація включена

Відгуки наших учасників

Дізнайтеся, як йога змінила життя людей, які довірили нам своє здоров'я та благополуччя

Марія С.

"У 62 роки вирішила спробувати йогу і не пошкодувала! За три місяці помітно покращилася гнучкість, зникли ранкові скутості. Інструктори дуже уважні та терплячі. Атмосфера в plarndexil неймовірно підтримуюча."

Петро М.

"Займаюся вже рік і відчуваю себе на 10 років молодше! Йога допомогла мені навчитися керувати стресом та знайти внутрішню рівновагу. Дуже рекомендую всім, хто шукає шлях до здорового та усвідомленого життя."

Ольга К.

"Прийшла до plarndexil після рекомендації подруги і залишаюся вже півтора року. Найбільше цінню індивідуальний підхід та розуміння інструкторів. Тут ніхто не змушує робити те, що не підходить вашому тілу."

Ігор В.

"Як чоловік, спочатку сумнівався, чи підійде мені йога. Але тепер розумію, що це найкраща інвестиція в своє здоров'я. Покращилася координація, зникли проблеми зі спиною. Рекомендую всім чоловікам!"

Тетяна Л.

"В plarndexil я знайшла не просто місце для занять, а справжню родину. Медитативні практики допомогли мені подолати складний період у житті. Вдячна за турботу та розуміння кожного інструктора."

Володимир П.

"Після виходу на пенсію шукав активність, яка б підтримувала форму без надмірних навантажень. Йога виявилася ідеальним рішенням. Покращився сон, настрій, з'явилося більше сил для справ та спілкування."

Хочете поділитися своїм досвідом або дізнатися більше від наших учасників?

Приєднатися до спільноти →

Зв'яжіться з нами

Готові розпочати свою подорож до гармонії? Заповніть форму, і ми зв'яжемося з вами для обговорення найкращого варіанту занять саме для вас

Затишна студія йоги з природним освітленням

Чому варто зв'язатися з нами

Безкоштовна консультація

Детальний розбір ваших потреб та можливостей

Пробне заняття

Відчуйте нашу атмосферу абсолютно безкоштовно

Індивідуальний план

Програма, створена спеціально для ваших цілей

Швидка відповідь

Зв'яжемося протягом 2 годин у робочий час

Гарантія якості

Якщо після першого місяця ви не відчуєте позитивних змін, ми повернемо 100% вартості або безкоштовно підберемо інший формат занять

Час відповіді: протягом 2 годин у робочий час (Пн-Пт 9:00-18:00)

Після відправки ви отримаєте автоматичне підтвердження на вказану електронну пошту

Гнучкий розклад

Заняття проводяться щодня з 8:00 до 20:00. Оберіть зручний час для себе.

Зручне розташування

Наша студія знаходиться в центрі міста з зручним транспортним сполученням.

100% безпека

Всі заняття проводяться під наглядом кваліфікованих інструкторів з медичною освітою.